Этой теме уделяют внимание врачи, целители, травники. Каждый смотрит
на проблему по-своему, и "резоны" у каждого свои. Но все, так или иначе,
сходятся в итоге в одном: ходить босиком для здоровья очень полезно.
При этом одни уверены, что полезнее всего ходить поутру по
свежескошенной траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Кто-то
уверен, что лучше оставлять следы своих ступней на песке. Другие
уверяют: "универсальное покрытие" - это галька. Мы решили
проанализировать различные аргументы в пользу этого процесса. Помогает в
этом врач-остеопат Борис Иванович ПРОТАСОВ, который, в свою очередь,
предлагает каждому, прежде чем скинуть обувку, ответить себе на вопрос: а
зачем, собственно?
"Не надо ждать от хождения босиком
чуда, - уверен Борис Иванович. - "Единение с природой", конечно,
полезно. Но вряд ли оно избавит "сразу от всех заболеваний". Самое
полезное для современного человека в хождении босиком - это профилактика
и лечение плоскостопия". Однако обо всем - по порядку.
-
У этого веяния, хождения босиком, существуют вполне определенные
предпосылки, - рассказывает доктор Протасов. - И не всегда они верные.
Я, например, знаю не понаслышке, что во многом моде на хождение босиком
цивилизованный мир обязан Америке. Почему? Все просто. Можно сказать,
"вся Америка" устелена "ковролином" и другими аналогичными
искусственными покрытиями. Поэтому там дома принято ходить босиком. А в
остальном ходьба у американцев практически исключена - все ездят на
автомобилях. Там считается: ну хотя бы дома будем ходить "на своих
двоих", и, одновременно, босиком. А результат - огромное количество
плоскостопия. Казалось бы, парадокс? Вовсе нет.
В России в
деревнях отродясь ходили босиком. И никакого плоскостопия не
существовало. Почему? Потому что на целиком плоской поверхности мышечный
свод стопы не тренируется. А на неровной поверхности хождение босиком -
вполне нормальная и полезная штука. Единственное, о чем надо помнить - о
гигиенических мерах. И не стоит ходить по холодной траве, по росе.
Неправы те, кто в таких ситуациях думают: "Похожу по траве да
выздоровею". Наоборот, еще больше усугубят проблемы. Бывает, и советы
некоторых врачей по поводу пользы ходьбы по росе читаем. Оставим их на
совести "советчиков"... Возможно, закаленному человеку хождение по росе в
лучшем случае не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас - единицы.
Представьте себе, например, некоего менеджера, который 5 рабочих дней
сиднем просидел в офисе, а на 6-й решил во что бы то ни стало "босиком
пробежаться по росе". После этого еще на неделю он гарантированно
обеспечит себя "больничным".
А по сути своей хождение босиком на
природе - штука очень полезная. Действительно, плоскостопие людям,
которые это практикуют, не грозит.
- Какие при этом
советы полезны, а какие - не очень? Кто-то утверждает, например, что по
свежескошенной траве ходить полезнее, чем по гальке.
-
Как раз наоборот. При плоскостопии даже существует конкретное
упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой и,
скажем так, топчется на этой гальке каждый день минут по 10-15. И это не
считая специального валика, который надо катать ногами также ежедневно.
Конечно, ходьба по гальке неизмеримо полезнее. В природных же
условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. А скошенная
трава - она и есть трава. Своеобразная "подушка" которая эти неровности
рельефа сглаживает.
Думаю, советы ходить по скошенной траве
преследуют другие цели - расслабление, релаксация, пресловутая "близость
к природе", которой лишен в повседневности городской человек. Ну, может
быть... Хотя я в подобном не слишком уверен. Хуже, однако, и опаснее,
когда человек в первом попавшемся городском сквере скидывает обувь и
начинает ходить босиком. Ему бы сначала следовало подумать, как минимум,
об экологической составляющей этой процедуры.
На даче, если вы
уверены в окружающей экологии, скидывайте обувь смело. Если земля при
этом теплая, а трава - чистая. Ходите на здоровье босиком. Повторю:
полезна любая неровная поверхность. Хотя с медицинской точки зрения
галька полезнее многократно.
- А песок?
-
Песок тоже полезен. С точки зрения лечения и профилактики плоскостопия.
Но галька дает и дополнительный эффект. Не секрет, что на стопе
человека расположены определенные точки, которые используют при
акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу. Так вот, хождение по
гальке стимулирует, как при массаже, и эти точки, отвечающие, в свою
очередь, за состояние многих органов и систем организма. Само собой,
песок, облегающий стопу плотно, такого эффекта не производит.
И все-таки сейчас я предлагаю остановиться на пользе хождения
босиком только с точки зрения плоскостопия, не залезая "в дебри"
акупунктуры. Это - отдельная тема.
- Хорошо. Как вы
относитесь к другой точке зрения: хождение босиком - отличная
профилактика грыжи? Например, грыжи дисков пояснично-крестцового отдела.
- Честно говоря, никак. С эффектом хождения босиком
применительно к плоскостопию всё более-менее понятно и объяснимо. Может
ли хождение босиком в общем благотворно сказаться на состоянии
позвоночника? Думаю, это дополнительный, но надуманный аргумент в пользу
хождения босиком.
- Но некоторые врачи советуют,
например, почаще ходить босиком тем женщинам, которые в повседневной
жизни постоянно носят "шпильки". И полезно это, как минимум, для того,
чтобы "почаще разгружать позвоночник"...
- Всё понятно.
Такие врачи неправильно формулируют цели и задачи. Вредны ли "шпильки"
для позвоночника? Без сомнения! А что делать? Да не босиком ходить, а в
нормальной обуви с нормальным каблуком! Хождение босиком тут ни при чем.
Высокий тонкий каблук вреден, например, для икроножной мышцы, для
бедренной мышцы. Список огромен. Но "лекарство" одно - носить нормальную
обувь, с небольшим удобным каблуком. С точки зрения пользы для
позвоночника качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже
хождения босиком. Естественно, такая обувь и стоит недешево.
- Существует и такой довод в пользу хождения босиком:
это полезно для профилактики многих заболеваний. Уверяют, что улучшается
самочувствие, стимулируется работа внутренних органов, включая печень,
сердце, почки, кишечник, желудок и т.д. Цитата: "Когда человек снимает
ботинки и встает на землю, у него возникает ощущение легкости и
освобождения, потому что он сбрасывает при этом отрицательный
статический заряд"...
- А что здесь комментировать?
Если об этом говорит профессиональный врач, то у меня возникают глубокие
сомнения в его профессионализме. Всегда становится смешно, когда
околомедицинские "специалисты" начинают говорить о том, что через босую
стопу мы "сбрасываем в землю отрицательные заряды". Это такая же ахинея,
как, например, пресловутые "шлаки". В человеческом организме образуются
продукты распада, которые вообще-то и выводятся. Жировые отложения
существуют. Да много чего образуется. А вот "шлаки" - что это и где?
Отрицательные статические заряды - бред из той же области.
- Как вы относитесь к разнообразным массажным коврикам для ног, к массажным стелькам?
-
Массажные коврики - изобретение полезное. Подавляющее большинство из
них сделано по одному принципу - это поверхность не гладкая, а с
определенными большими или меньшими выступами. Поэтому регулярно
массировать ступни, разумеется, полезно. А вот в пользе массажных
стелек, которые устроены примерно так же, есть повод усомниться. Почему?
Стельки воздействуют на ногу в течение всего дня. Вряд ли поэтому
подобное воздействие можно однозначно приветствовать. Да и параллели с
эффектом от хождения босиком здесь неуместны. Ведь, повторю, в ботинке
ступня зафиксирована жестко, на конкретные ее точки постоянно в течение
долгого времени действуют одни и те же раздражители. Представьте,
например, что вам в обувь попал камешек. Долго вы его вытерпите? И, что
будет, если его не вытряхнуть? Как минимум, усталость, напряжение. Можно
натереть ногу. Можно и захромать. Здесь возможно практически то же
самое.
- Сколько можно заниматься массажем ступней с помощью тренажеров?
- Дважды в день - утром и вечером. Сколько минут конкретно? Начните с
5-10 минут. Вообще, своим пациентам я всегда даю такой совет: постоянно
следите за своим самочувствием. Перед тем, как сесть за тренажер,
запишите основные показатели - давление, пульс. Ведь тонометры сегодня
есть у всех. И делайте это перед занятиями регулярно. А через неделю
сравните показания с исходными. Да и вообще для тех, кто начал давать
себе определенные физические нагрузки, важно записывать ощущения: как
спалось, как чувствуешь себя после сна, какое самочувствие влечение дня и
вечером. Именно эти регулярные наблюдения за организмом помогут выбрать
оптимальные нагрузки и время занятий.
На сайте Все о медицине собраны материалы для абитуриентов, студентов-медиков,
врачей всех специальностей, а также информация о медицинских академиях,
институтах и университетах России и Украины.Наша база постоянно
пополняется. Все разделы доступны без регистрации. Но после авторизации у
вас будет больше возможностей.Смотрите раздел наши книги, выбирайте каталог - более трех тысяч книг по очень низкой цене
все для Вас!
Также на сайте Вы найдете материалы из следующих разделов медицины : Акушерство,Аллергология,Ангиология,Андрология,Алгология,
Анестезиология,Бальнеолечение,Биомедицина,Гастроэнтерология,
Гематология,Геронтология,Гигиена,Гинекология,Дерматология,Венерология,
Вирусология,Вертебрология,Внутренние болезни,Иммунология,Инфекционные болезни,
Кардиология,Кардиохирургия,Колопроктология,Курортология,
Массаж,Микробиология,Наркология,Неврология,Нейрохирургия,Неонатология,
Нефрология,Онкология,Онкогематология,Ортопедия,Оториноларингология,Офтальмология,
Паразитология,Патологическая анатомия,Педиатрия,Психиатрия,Психология,Пульмонология,
Радиология,Реаниматология,
Ревматология,Рентгенология,Сексология,Сексопатология,Сомнология,
Социальная медицина и организация здравоохранения,Стоматология и челюстно-лицевая хирургия,
Судебная медицина,Терапия,Токсикология и радиология,Травматология,Урология,Фармакология,Физиотерапия,
Фтизиатрия,
Хирургия,Эндокринология,Эндоскопия,Эпидемиология,Эметология,Ядерная медицина
Cлучайное видео:
