1-е правило. Учитывайте факторы риска

К ним относятся:

● наследственная предрасположенность, особенно если гипертонией страдает мать: она передаст ее и сыну, и дочери;
● избыточный вес и ожирение;
● повышенный уровень холестерина в крови;
● курение и злоупотребление алкоголем;
● малоподвижный образ жизни;
● сахарный диабет;
● стрессы и дефицит сна (менее 8 часов в сутки);
● чрезмерное потребление соли.

Если какие-то из факторов у вас есть, надо быть особенно внимательными.
2-е правило. Не ждите появления симптомов

Коварство болезни в том и заключается, что повышенное давление часто не вызывает видимых проблем. Высокие цифры регистрируются, когда уже страдают сердце, мозг, почки, органы зрения. И даже в этом случае проявления скудны: могут отмечаться головная боль, ощущение сдавленности черепа, чувство жара, носовые кровотечения, быстрая утомляемость. Зачастую люди списывают это на усталость. А многие и вовсе чувствуют себя удовлетворительно.

Есть и «народные приметы», указывающие на гипертонию. Глубокая и удлиненная носогубная складка с обеих сторон – признак повышенной нагрузки на сердце. Красный бугристый нос с прожилками сосудов и красные пятна на лице – сигнал, что с сердцем не все в порядке. Но все это, конечно, нельзя считать абсолютно достоверными признаками.
3-е правило. Контролируйте давление

Выявить гипертонию поможет только измерение давления. Но если оно проводится изредка, например, только при посещении врача, оно не отразит истинной картины. Поэтому дома нужно иметь тонометр и пользоваться им регулярно.

Мнения врачей о норме давления расходятся. «Либералы» считают, что всем людям от рождения свойственно либо чуть повышенное, либо чуть пониженное давление. «Радикалы» строги: норма – 120/70–80 мм рт. ст., верхний ее предел – 140/90 мм рт. ст. И если такое давление зафиксировано несколько раз подряд на протяжении двух недель, это уже можно считать начальной стадией гипертонической болезни. Если в течение полугода давление держится в этих пределах, не давая «скачков», медикаментозное лечение, скорее всего, не потребуется. Но если цифры то и дело зашкаливают, его не избежать. Пожилым людям гипотензивные препараты назначают, не дожидаясь превышения верхней границы нормы.
4-е правило. Научитесь пользоваться тонометром.

От этого зависит точность результатов, а значит, и обоснованность волнений.

1. Давление измеряют до еды, утром и вечером.
2. Рука должна быть расположена на уровне сердца.
3. Манжетку накладывайте прямо на кожу, а не поверх рукава одежды. Расположите ее на два пальца выше от локтевого сгиба. Страдающим ожирением необходима манжетка с удлиненной воздушной камерой, иначе показатели АД будут недостоверными.
4. Накачивайте воздух быстро и выше предполагаемого уровня АД на 20–30 мм рт. ст., а спускайте медленно – на 2–3 мм рт. ст. в секунду.
5. За полчаса до измерения не волнуйтесь, не переохлаждайтесь, не курите, не пейте кофе, чай, алкоголь, не занимайтесь физической работой и спортом. Во время измерения не разговаривайте, не сжимайте ладонь в кулак и без необходимости не подкладывайте кулак под локоть руки, на которой проходит измерение.
6. В норме разница показателей на правой и левой руке не превышает 10%. Ориентируйтесь на более высокий.

Эти простые правила позволят вам своевременно выявить заболевание и, значит, сделать его лечение более эффективным

Проверь себя
Нередко гипертония протекает скрыто. Человек при этом может вполне нормально себя чувствовать и не подозревать, что стоит у роковой черты. Между тем у гипертонии есть симптомы. К признакам, указывающим на ее наличие, относятся регулярные:
*головные боли с ощущением «обруча», тяжести или распирания в затылке;
*головокружения;
*слабое или учащенное биение сердца;
*боли в области сердца, возникающие в покое или при эмоциональном стрессе, которые не проходят после приема нитроглицерина;
*одышка, возникающая вначале при физической нагрузке, а затем и в покое;
*отеки ног и одутловатость лица по утрам;
*ухудшение памяти;
*туман, пелена, мушки перед глазами.