Понедельник, 23.09.2019, 04:49
ВСЕ О МЕДИЦИНЕ
 медицинский портал для студентов и врачей
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
» Полезное


Медицинские диеты, столы.

Диеты по группе крови

Определение групп крови
» Меню сайта
» Форма входа

» Актуально :
  • Себорейный дерматит (3)
  • Лечение инсулинзависимого сахарного диабета Юрия Захарова (0)
  • Эвтаназия (0)
  • Ищем модераторов (0)
  • Правила размещения тем в разделе (0)
  • » Переводчик сайта
    » контакты

    E-Mail:knigi_m@bk.ru
    » Рекомендуем :
    » Довідкові телефони


    Регіональні центри оцінювання якості освіти
    Новое на форуме:


    Рекомендуем :

     Шпитальна хiрургiя (3 диски) Л.Я.Ковальчук, В.Ф.Саєнко



    Рекомендуем :
    The Encyclopaedia of Medical Imaging ( CD Nicer 2001) Энциклопедия рентгенографических изображений


    Рекомендуем :
    Профилактика, ранняя диагностика и лечение злокачественных новообразований



    Читать на сайте:





    » Мини-чат


    Наш фотоальбом:




    Православные праздники

    Яндекс.Погода
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
     статьи по медицине (articles on medicine)
    Главная » Статьи » Болезни,вирусы,эпидемии,разное » методы лечения заболеваний

    Борьба с авитаминозом


    Источник:
    РАЗДЕЛЫ МАТЕРИАЛОВ:
    Анастезиология [25]Анатомия [17]Аллергология [4]
    Болезни,вирусы,эпидемии,разное [158]интересная медицина [14]рефераты [93]
    статьи [217]история болезни [77]документация [7]
    Вредные привычки [11]Внутренние болезни [12]Гастроэнтерология [0]
    Гинекология и акушерство [118]Гигиена [0]Геронтология [8]
    Гематология [0]Дерматология [0]Диагностика [4]
    Кардиология и кардиохирургия [0]Статьи по эндоскопии [8]Лечение лекарственными средствами [21]
    Здоровье [3]Здоровье,красота,гигиена [65]Иммунология [0]
    Инфекционные болезни [0]Наркология [18]народная медицина [49]
    Нервные болезни [84]Педиатрия [157]Психология и психиатрия [38]
    Разное [40]Статьи по онкологии [25]Судебная медицина [0]
    Стоматология [6]СПИД - ВИЧ [13]Травматология [4]
    Физиотерапия [3]Хирургия [27]

    Как известно, зима приводит к ослаблению организма. Сырость вызывает простуды, ветер сушит кожу, нехватка солнечного света служит причиной депрессий. Именно в это время мы чаще всего чувствуем сонливость, испытываем головные боли, имеем пониженную работоспособность и высокую раздражительность, быстро утомляемся и плохо сосредотачиваемся на поставленных задачах. Вызвано это, как правило, авитаминозом или если быть точнее гиповитаминозом – нехваткой одного или нескольких витаминов. В конце зимы, начале весны им страдают около 85% граждан России.

    Возникает гиповитаминоз из-за нехватки необходимых минеральных веществ. В зимнее время наш организм лишается много из того, что нужно для хорошего самочувствия, поскольку в нашем рационе сокращается количество свежих овощей и фруктов. Как не печально, но витамины не откладываются в нашем организме про запас, за исключением некоторых жирорастворимых А, D, К и Е сохраняющихся в малых количествах на будущее. Поэтому, даже если осенью или летом вы ели много овощей это ни как не сможет вам помочь. Бороться же с авитаминозом можно как с помощью искусственных препаратов, так и увеличивая количество употребляемых в пищу свежих продуктов, богатых необходимыми микроэлементами.

    Однако прежде чем бежать в аптеку, как и перед походом в салон МТС или Билайн, вам необходимо понять, что конкретно вам нужно. Вы же не пойдете покупать  прямой номер МТС и Билайн в то время, когда вам просто не нравится набор цифр у вашего номера. Так и с витаминами, не стоит бежать за искусственными препаратами или вносить кардинальные изменения в свое меню, пока вы не поймете, чего конкретно не хватает вашему организму. И если в случае телефонного номера вы всего лишь обзаведетесь ненужной вам покупкой, то неправильное употребление таблеток может привести к гипервитаминозу. Итак, вам необходимо прислушаться к себе. Если у вас наблюдаются нарушения зрения, глаза быстро устают, кожа становится сухой и шелушится, появляется диарея, то, скорее всего, вы испытываете нехватку витамина А. Если вы стали раздражительны, быстро утомляетесь, испытываете бессонницу, у вас возникли проблемы с волосами, появилась сыпь на коже, это свидетельствует о том, что вам недостает витаминов группы В. Так, к примеру, если у вас проблемы с волосами, вам необходим витамин В6 и биотин, если же проблемы кожей, вам нужны В6 и РР. Сильная утомляемость, опухание суставов и одышка сигнализируют о нехватке витамина С, а недостаток витамина D, как правило, сопровождается ухудшением зрения и повышенной нервозностью.

    В случае возникновения вышеописанных симптомов необходимо обратиться за помощью к врачу. Поскольку любые витамины это лекарственные препараты и не стоит их употреблять без надобности. Нельзя принимать их хаотично, слишком интенсивно и в очень больших дозах. Более вредным может быть длительный прием подобных микроэлементов. Так, к примеру, у курильщиков на протяжении длительного периода времени потребляющих бета-каротин (витамин А), повышается риск возникновения злокачественных образований в легких. Передозировка витамина Е может вызвать повышение артериального давления, избыток фолиевой кислоты может привести к раздражению на коже.

    Если же у вас и, правда, гиповитаминоз, нужно срочно приступить к витаминотерапии. Для начала нужно обогатить свой рацион продуктами, содержащими недостающие вещества. Так, например, в сливочном масле и других молочных продуктах, а так же зелени, моркови и печени морских рыб содержится витамин А. Витамины группы В можно найти в хлебопродуктах, рисе, гречневой крупе, дрожжах, мясе и молочных продуктах. Витамин С содержится во фруктах, по большей части в цитрусовых. Кроме того полезными могут быть отвар шиповника и морс из клюквы. Большое количество этого витамина содержится и в свежих помидорах. На Руси же источником витамина С с давних времен служила квашеная капуста и картошка. Однако нужно отметить, что для его сохранения, лучше варить клубни не очищая.

    Витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света, из-за этого многие наши сограждане страдают его нехваткой после долгой зимы. Что бы восполнить его недостаток, нужно чаще гулять, желательно в солнечную погоду, а также есть молочные продукты и печень рыб. Витамином Е богаты: растительное масло, мясо, бобы, соя, сырые орехи. Витамин К можно получить из яичных желтков, мяса и йогуртов.

    В период весеннего авитаминоза необходимо потреблять больше соков, есть шоколад, который не только содержит витамины, но и является неплохим антидепрессантом.

    Однако как бы вы не старались восполнить запас недостающих витаминов с помощью обычной пищи, это будет сделать очень трудно и практически не возможно. К примеру, для того что бы получить суточную норму витамина В необходимо съесть полтора килограмма черного хлеба, полкило мяса или 800 грамм творога, не каждому такой рацион по силам. А ведь нужно восполнять и прочие витамины. Однако у современного человека есть отличная возможность восполнить нехватку моновитаминами, т.е. специальными препаратами, содержащими в своем составе необходимый витамин. Однако покупая витамины необходимо выяснить какова буде степень усвоения витамина из данного препарата. Так, к примеру, степень усвоение витамина В6 в различных препаратах колеблется от 5 до 80%. Однако не все фирмы производители сообщают о данном факте. Получить такую информацию можно у фармацевтов.




    Категория: методы лечения заболеваний | Добавил: anastasja (21.02.2012)
    Просмотров: 1874 | Теги: борьба, авитаминозом
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright MyCorp © 2019









    Курите ли вы?
    Всего ответов: 638


    Скачать программу против курения


    Cлучайное видео:
    [30.07.2011]
    Исследование сенсорной системы и рефлексовИсследование сенсорной системы и рефлексов

    [11.06.2011]
    Низкая ампутация нижней конечности 2 (без комментариев)Низкая ампутация нижней конечности 2 (без комментариев)

    [07.06.2011]
    Артериальная гипертензия у беременныхАртериальная гипертензия у беременных

    [31.07.2011]
    12-13-14 Петухов В. В. Общая психология, полный курс лекций12-13-14 Петухов В. В. Общая психология, полный курс лекций

    [07.06.2011]
    Динамический массаж ребенкаДинамический массаж ребенка

    [07.06.2011]
    Аорто-коронарное шунтирование.3D-моделированное руководство.Аорто-коронарное шунтирование.3D-моделированное руководство.

    [30.07.2011]
    Cáncer de nasofaringeCáncer de nasofaringe

    Новые добавления:
    Последние статьи:
    Блогосфера:
    [15.12.2014]
    Как строилась Останкинская телевышкаКак строилась Останкинская телевышка

    [17.10.2013]
    Вот так надевают бахилыВот так надевают бахилы

    [08.07.2013]
    Психолог (смотрите не пожалеете)Психолог (смотрите не пожалеете)

    [02.07.2013]
    Сам себе хирургСам себе хирург

    [30.05.2013]
    Cамая опасная пешеходная тропа в мире.Cамая опасная пешеходная тропа в мире.



    Форум хирургов












    Последнее видео :

    На сайте Все о медицине собраны материалы для абитуриентов, студентов-медиков, врачей всех специальностей, а также информация о медицинских академиях, институтах и университетах России и Украины.Наша база постоянно пополняется. Все разделы доступны без регистрации. Но после авторизации у вас будет больше возможностей.Смотрите раздел наши книги, выбирайте каталог - более трех тысяч книг по очень низкой цене все для Вас! Также на сайте Вы найдете материалы из следующих разделов медицины : Акушерство,Аллергология,Ангиология,Андрология,Алгология, Анестезиология,Бальнеолечение,Биомедицина,Гастроэнтерология, Гематология,Геронтология,Гигиена,Гинекология,Дерматология,Венерология, Вирусология,Вертебрология,Внутренние болезни,Иммунология,Инфекционные болезни, Кардиология,Кардиохирургия,Колопроктология,Курортология, Массаж,Микробиология,Наркология,Неврология,Нейрохирургия,Неонатология, Нефрология,Онкология,Онкогематология,Ортопедия,Оториноларингология,Офтальмология, Паразитология,Патологическая анатомия,Педиатрия,Психиатрия,Психология,Пульмонология, Радиология,Реаниматология, Ревматология,Рентгенология,Сексология,Сексопатология,Сомнология, Социальная медицина и организация здравоохранения,Стоматология и челюстно-лицевая хирургия, Судебная медицина,Терапия,Токсикология и радиология,Травматология,Урология,Фармакология,Физиотерапия, Фтизиатрия, Хирургия,Эндокринология,Эндоскопия,Эпидемиология,Эметология,Ядерная медицина
    Этот сайт защищен «Site Guard» Яндекс.Метрика
    Счётчик тиц и пр